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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉英新 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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經(jīng)期能否練瑜伽，取決于個人的身體狀況、經(jīng)期癥狀、瑜伽類型、練習強度和既往運動習慣等。 1. 身體狀況：如果經(jīng)期身體沒有明顯不適，如嚴重的腹痛、頭暈等，適當?shù)蔫べぞ毩暱赡苡幸妗?2. 經(jīng)期癥狀：若出血量較大、痛經(jīng)嚴重，應避免劇烈的瑜伽動作。 3. 瑜伽類型：選擇溫和、舒緩的瑜伽，如陰瑜伽、哈他瑜伽，避免力量型瑜伽。 4. 練習強度：動作幅度小、強度低的瑜伽練習較為合適，避免過度拉伸和扭轉。 5. 既往運動習慣：平時有規(guī)律運動習慣的女性，經(jīng)期可能更能適應瑜伽練習。 總之，經(jīng)期是否可以練瑜伽因人而異。建議女性在經(jīng)期根據(jù)自身實際情況，適當調整瑜伽練習的方式和強度。如有任何不適，應立即停止練習。
2024-12-08 15:38
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