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孕前準(zhǔn)備工作包括身體檢查、調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保持良好心態(tài)、避免有害物質(zhì)等。 1.身體檢查：夫妻雙方都應(yīng)進(jìn)行全面的體檢，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、婦科檢查、男科檢查等，以了解自身健康狀況。 2.調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。戒煙戒酒，減少咖啡和飲料的攝入。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：提前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。還應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等。 4.保持良好心態(tài)：避免焦慮和緊張，保持心情舒暢，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。 5.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，避免新裝修房屋中的甲醛等有害物質(zhì)。 做好孕前準(zhǔn)備工作，有助于提高受孕幾率，降低孕期風(fēng)險(xiǎn)，生育健康寶寶。