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坐月子期間，以下食物有助于促進(jìn)乳汁分泌：豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、木瓜、絲瓜、茭白。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.豬蹄湯：富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。
2.鯽魚(yú)湯：營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，有較好的下奶作用。
3.木瓜：含有木瓜酶，對(duì)乳腺發(fā)育有幫助，利于下奶。
4.絲瓜：能通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)乳汁分泌。
5.茭白：富含維生素和礦物質(zhì)，有清熱通乳的功效。
產(chǎn)婦在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持心情舒暢和充足的休息，以利于乳汁分泌。