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練瑜伽可以減腿嗎?

練瑜伽可以減腿嗎?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陳毅榮 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    創(chuàng)傷骨科

    少鹽或無鹽飲食,無油飲食(幾乎不放油),少量的蔬食,少量低脂肪高蛋白的食物(瘦牛肉,雞蛋)。大量的排汗(桑拿,長(zhǎng)跑)都是一小時(shí)以上高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練,一個(gè)部位肌肉(比如胸肌)訓(xùn)練一般1到2小時(shí),休息1小時(shí)后繼續(xù)其它部位的肌肉(二頭?。看沃亓吭?00斤以上,次數(shù)一般18到30次,組數(shù)15到20組

    2013-12-28 08:24
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