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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李賽美 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減肥到目標(biāo)體重需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝調(diào)節(jié)等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-12-27 16:27
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，每周至少150分鐘。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善代謝。
減肥需要長期堅(jiān)持，逐步改變生活方式，才能達(dá)到理想體重。
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