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寶寶缺鋅時(shí)，媽媽可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)增加母乳中的鋅含量，比如多吃富含鋅的食物、注意飲食均衡、避免影響鋅吸收的食物等。 1. 多吃富含鋅的食物：像牡蠣、瘦肉、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等，這些食物含鋅量較高。 2. 保證飲食均衡：攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 3. 增加蔬果攝入：新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C，有助于鋅的吸收。 4. 少吃影響鋅吸收的食物：比如過(guò)多的鈣制劑、高纖維食物等。 5. 規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。 總之，媽媽通過(guò)合理的飲食調(diào)整，有助于為寶寶提供更充足的鋅。但如果寶寶缺鋅嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。