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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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陰道肌肉松弛會影響生活質量，可通過凱格爾運動、陰道啞鈴、盆底肌電刺激、瑜伽、提肛運動等來改善。 1.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量。收縮盆底肌肉，每次保持 3 - 5 秒，然后放松，重復 10 - 15 次為一組，每天做 3 - 4 組。 2.陰道啞鈴：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來控制啞鈴不滑落，逐漸增加訓練難度。 3.盆底肌電刺激：借助儀器對盆底肌肉進行電刺激，促進肌肉收縮和恢復。 4.瑜伽：某些瑜伽體式，如樹式、三角式等，有助于鍛煉盆底肌肉。 5.提肛運動：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松反復進行。 堅持進行上述訓練，有助于增強陰道肌肉的緊致度，但如果松弛情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇更合適的治療方法。
2024-12-05 16:21
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就醫(yī)問藥
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