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來(lái)月經(jīng)時(shí)便秘可能由激素變化、飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量減少、精神因素、腸道蠕動(dòng)減緩等引起。可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、使用藥物等方式來(lái)緩解。 1.激素變化：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。這種情況通常會(huì)在月經(jīng)結(jié)束后逐漸恢復(fù)正常。 2.飲食不當(dāng)：經(jīng)期如果攝入過(guò)多精細(xì)食物，缺乏膳食纖維，容易引發(fā)便秘。建議多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。 3.運(yùn)動(dòng)量減少：經(jīng)期身體相對(duì)虛弱，活動(dòng)量下降，腸道蠕動(dòng)變慢?？蛇m當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)。 4.精神因素：經(jīng)期可能因情緒波動(dòng)、緊張等導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，影響腸道正常蠕動(dòng)。要保持心情舒暢，避免焦慮。 5.腸道蠕動(dòng)減緩：部分女性經(jīng)期腸道蠕動(dòng)能力下降。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等藥物促進(jìn)排便，但需遵醫(yī)囑。 總之，來(lái)月經(jīng)時(shí)便秘是較為常見(jiàn)的情況，不必過(guò)于緊張。通過(guò)上述方法多能有效緩解。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。