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延長性愛時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧掌握和疾病治療等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮緊張，增強(qiáng)自信心。
2.身體鍛煉：堅(jiān)持有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜。
4.技巧掌握：嘗試變換體位，適當(dāng)控制節(jié)奏。
5.疾病治療：若存在早泄等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。
總之，延長性愛時(shí)間需要綜合多種方法，并注意保持良好的生活習(xí)慣。如有必要，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。