超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

壓力大導(dǎo)致失眠便秘，可能與精神因素、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、作息不規(guī)律等有關(guān)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.精神因素：壓力大易引起神經(jīng)興奮，影響睡眠和腸道蠕動(dòng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽音樂。
2.飲食不當(dāng)：膳食纖維攝入不足會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。多吃蔬菜、水果、粗糧。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)少，代謝變慢。增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑。
4.腸道功能紊亂：菌群失調(diào)影響排便?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌。
5.作息不規(guī)律：破壞生物鐘，影響睡眠和腸道節(jié)律。保持規(guī)律作息，早睡早起。
調(diào)整生活方式對(duì)改善失眠便秘很重要，若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。