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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李圣利 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
三級甲等
整復(fù)外科
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肌肉腿瘦腿可從運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩、拉伸、作息等方面著手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-23 11:48
1.運(yùn)動(dòng)：慢跑和跳繩能一定程度瘦腿，但要注意強(qiáng)度和時(shí)長，避免過度形成肌肉。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高糖、高油食物，多吃蔬菜、水果和蛋白質(zhì)。
3.按摩：用按摩工具或手法，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，放松肌肉。
4.拉伸：運(yùn)動(dòng)后充分拉伸腿部肌肉，幫助塑形。
5.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝，輔助瘦腿。
綜合運(yùn)用多種方法，并長期堅(jiān)持，才可能有效瘦腿。
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