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戒除手淫并恢復(fù)性功能，需要從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，增強(qiáng)自控力，避免接觸刺激性內(nèi)容。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開(kāi)具藥物，如*、他達(dá)拉非、伐地那非等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。 總之，戒除手淫恢復(fù)性功能需要綜合多種方法，并且要有堅(jiān)定的決心和耐心。只要堅(jiān)持努力，性功能是有可能逐漸恢復(fù)正常的。