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增強(qiáng)免疫力以減少經(jīng)常感冒，應(yīng)攝取哪些營(yíng)養(yǎng)素？

2013-12-21 11:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 感冒

問(wèn)題：

經(jīng)常感冒吃什么營(yíng)養(yǎng)品好

回答1
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劉杰主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

經(jīng)常感冒可能與免疫系統(tǒng)功能較弱有關(guān)。為了改善這種情況，可以通過(guò)攝入特定的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)支持免疫系統(tǒng)的健康。以下是一些有助于增強(qiáng)抵抗力的食物和營(yíng)養(yǎng)素：
1. 蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物如海帶、豆制品、雞肉和魚(yú)類，有助于細(xì)胞修復(fù)和免疫功能的維持。
2. 維生素C：柑橘類水果、草莓、紅椒和綠葉蔬菜富含維生素C，它能增強(qiáng)免疫反應(yīng)，縮短感冒持續(xù)時(shí)間。
3. 維生素D：通過(guò)陽(yáng)光暴露和食物（如魚(yú)肝油、蛋黃和蘑菇）獲取維生素D，它對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。
4. 鋅：牛肉、豆類和全谷類含有鋅，這種礦物質(zhì)有助于免疫細(xì)胞的生成和功能。
5. 抗氧化劑：食用富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、漿果和堅(jiān)果，可以幫助抵抗自由基，保持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。
除了上述營(yíng)養(yǎng)素，保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，減少壓力也是提升免疫力的關(guān)鍵。若頻繁感冒，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。請(qǐng)記住，任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的使用都應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2019-12-07 13:41

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回答2
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郭同山主治醫(yī)師

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這種情況考慮是免疫力低下所致，建議平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充微量元素以及注意保暖和多喝水。也可以服用玉屏風(fēng)口服液增加免疫力。
2013-12-21 11:29

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就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是感冒? 　　感冒是最常見(jiàn)的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。查看全文»

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