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你好，增強(qiáng)精子的活力和增加精子的質(zhì)量，建議吃一些富含鋅和硒的食物，例如牡蠣，花椰菜，海魚。富硒綠茶等。另外，男性適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，加大運(yùn)動(dòng)量，戒煙戒酒，不要久站久坐，不要憋尿，這樣對(duì)精子都有好處。如果通過(guò)食療和良好的生活習(xí)慣，仍然沒(méi)有取到很好的效果，可以考慮服用五子衍宗丸和甘草鋅顆粒。

你好，賴氨酸是精子形成的必要成分，多吃鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮為好。另外鋅對(duì)維持男性正常的生殖功能起著不可輕視作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。