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提升精子成活率可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運動、避免有害物質(zhì)、治療相關(guān)疾病等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。減少久坐，戒煙戒酒，避免長時間泡熱水澡或蒸桑拿。 2.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)元素的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 4.避免有害物質(zhì)：減少接觸化學(xué)毒物、放射線等，避免長期處于高溫、高輻射環(huán)境。 5.治療相關(guān)疾?。喝缁加芯黛o脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時治療。 總之，提高精子成活率需要綜合多方面的努力，且要持之以恒。若精子成活率持續(xù)低下，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，對癥治療。