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增加精子數(shù)量可從改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良環(huán)境、治療相關(guān)疾病等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時(shí)間久坐和憋尿。 2.合理飲食：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)元素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、綠色蔬菜等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 4.避免不良環(huán)境：減少接觸放射性物質(zhì)、高溫環(huán)境、化學(xué)毒物等。 5.治療相關(guān)疾?。喝缇黛o脈曲張、附睪炎等，可通過藥物治療（如邁之靈片、左氧氟沙星片、頭孢呋辛酯片）或手術(shù)治療來改善。 總之，增加精子數(shù)量需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，積極治療可能影響精子數(shù)量的疾病。若精子數(shù)量持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，對(duì)癥治療。