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孕期營養(yǎng)不良可能影響母嬰健康，需要合理膳食以確保營養(yǎng)供應(yīng)。建議孕婦增加以下幾類食物的攝入：
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：攝入牛肉、魚肉、雞蛋和豆腐等，提供優(yōu)質(zhì)氨基酸，支持胎兒發(fā)育。
2.蔬果豐富：多吃新鮮蔬菜和水果，提供維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
3.鐵質(zhì)補(bǔ)充：適量食用紅肉、綠葉蔬菜和干果，預(yù)防貧血，同時搭配富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收。
4.葉酸攝取：通過全谷類、綠葉蔬菜和柑橘類水果補(bǔ)充，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
5.鈣質(zhì)與維生素D：喝牛奶、酸奶或選擇鈣強(qiáng)化食品，同時曬太陽獲取維生素D，促進(jìn)骨骼健康。
孕婦還需定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測營養(yǎng)狀況，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充孕期維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑。避免單一食物偏好，保證飲食多樣化。同時，保持適當(dāng)運動，有助于改善食欲和消化吸收。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。