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3 歲寶寶的早餐應(yīng)包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。比如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果、蔬菜等。 1.蛋白質(zhì)：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣對骨骼發(fā)育有益。還可以選擇豆腐、魚肉等。 2.碳水化合物：全麥面包、燕麥片等是較好的選擇，能提供能量，且富含膳食纖維。 3.維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子，富含維生素 C 和其他多種維生素，增強(qiáng)免疫力。 4.礦物質(zhì)：綠葉蔬菜如菠菜，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，有助于預(yù)防貧血和骨骼發(fā)育。 5.膳食纖維：可以適當(dāng)給寶寶吃些玉米、紅薯，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 總之，為 3 歲寶寶準(zhǔn)備早餐要注重營養(yǎng)均衡，多樣化搭配，培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。