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5 歲寶寶的早飯應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。比如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果、蔬菜等。 1.碳水化合物：可選擇全麥面包、燕麥片等，它們富含膳食纖維，能提供持久的能量。 2.蛋白質(zhì)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，容易消化吸收。牛奶、酸奶中的蛋白質(zhì)也有助于寶寶生長發(fā)育。 3.維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子，富含維生素 C 等多種維生素，增強(qiáng)免疫力。 4.礦物質(zhì)：菠菜、胡蘿卜等蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵等，對骨骼和血液健康有益。 5.膳食纖維：可以給寶寶準(zhǔn)備一些玉米、紅薯等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 總之，為 5 歲寶寶準(zhǔn)備早飯要注重營養(yǎng)均衡，多樣化搭配，讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。