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當(dāng)寶寶出現(xiàn)缺鋅癥狀時(shí)，母親可以通過調(diào)整自己的飲食，增加富含鋅的食物攝入，間接幫助寶寶補(bǔ)充鋅元素。母乳是寶寶獲取營養(yǎng)的最佳來源，母親的膳食直接影響母乳的營養(yǎng)成分。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.動(dòng)物性食品：優(yōu)先選擇瘦肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉和貝類，它們富含易于吸收的鋅，如雞肝和牡蠣是極好的鋅源。
2.蛋類與奶制品：雞蛋黃和脫脂牛奶含有適量的鋅，可以作為日常飲食的一部分。
3.豆類與堅(jiān)果：豆腐、豆?jié){、綠豆、核桃、腰果等都是鋅的良好植物來源，不過吸收率相對較低。
4.全谷類與種子：全麥面包、燕麥、南瓜籽等含有一定鋅，可適當(dāng)增加攝入。
5.蔬菜與水果：雖然含量不及動(dòng)物性食物，但某些蔬菜如菠菜、蘑菇和水果如蘋果、櫻桃也能提供少量鋅。
母親在保證均衡飲食的同時(shí)，增加上述富含鋅的食物攝入，有助于通過母乳為寶寶提供鋅。同時(shí)，建議定期監(jiān)測寶寶的鋅水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取補(bǔ)充措施。請咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲取更具體的營養(yǎng)指導(dǎo)。