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3 周歲多的寶寶處于快速生長發(fā)育階段，飲食應(yīng)多樣化，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物等。如蛋類、奶類、蔬果、肉類、谷類等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于寶寶肌肉和組織的生長?？蛇x擇雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.維生素：能增強免疫力，促進(jìn)身體發(fā)育。新鮮的水果如蘋果、香蕉、橙子，蔬菜如胡蘿卜、西蘭花等富含豐富的維生素。 3.礦物質(zhì)：如鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)育，鐵有助于預(yù)防貧血?？蓮亩怪破?、瘦肉、蝦等食物中獲取。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。常見于紅薯、玉米、芹菜等。 5.碳水化合物：是能量的主要來源，如米飯、面條等。 總之，要保證寶寶飲食均衡，多樣化搭配，避免挑食、偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。