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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周應(yīng)芳 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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陰道松弛可通過多種運動方式改善，包括收肛提氣、中斷排尿、走路訓(xùn)練等，還可進行特定的針對性運動。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-17 17:59
1.收肛提氣：深吸氣后閉氣，收縮肛門和會陰部肌肉，持續(xù)數(shù)秒后放松，反復(fù)多次。
2.中斷排尿：小便時有意識中斷排尿幾秒，稍停后繼續(xù)，反復(fù)鍛煉以提高肌肉張力。
3.提肛運動：有便意時屏住大便并做提肛運動，鍛煉盆腔肌肉。
4.收縮運動：仰臥，放松身體，手指插入陰道后收縮夾緊，持續(xù)3秒后放松，逐漸延長時間。
5.走路訓(xùn)練：走路時繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。
堅持進行這些運動，有助于增強陰道周圍肌肉的力量，改善陰道松弛狀況。但需注意長期堅持，效果因人而異。
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