-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
楊凱 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普外科
-
睡覺(jué)前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益健康，如改善便秘、消除贅肉、伸展腿筋等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
2013-12-16 17:08
1.美化腿部與改善腸胃：平躺在床上，雙腳打直，右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁，左手抱住右膝蓋往下壓，頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊。注意要空腹做。
2.消除小腹：身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏，腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
3.伸展腿筋：將雙腳腳底向內(nèi)勾來(lái)伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
4.放松全身：可進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽伸展動(dòng)作，如貓式伸展。
5.促進(jìn)睡眠：緩慢深呼吸，配合輕微的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。
睡前運(yùn)動(dòng)要適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持有益身心。
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 公開(kāi)討論：合肥普外科哪個(gè)醫(yī)院好“實(shí)時(shí)...
- 蘇州醫(yī)院婦科病排名（蘇州醫(yī)院普外科專(zhuān)...
- 普外科看不看乳腺增生-普外科看乳房嗎
- “筑牢安全屏障 護(hù)航健康之行” 貴陽(yáng)...
- 實(shí)力公開(kāi)：蘭州中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院 蘭州白...
- “總榜出爐”蘭州治白癜風(fēng)一般要多少錢(qián)...
- “排名公開(kāi)”蘭州治白癜風(fēng)醫(yī)院 蘭州治...
- 名單公布：蘭州治白癜風(fēng)醫(yī)院 蘭州治白...
- “總榜出爐”蘭州中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院白癜風(fēng)...
- 官網(wǎng)熱搜!蘭州白癜風(fēng)醫(yī)院哪個(gè)好 排名...
