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懷孕 22 周需要注意飲食營養(yǎng)、身體變化、產(chǎn)檢安排、適當(dāng)運(yùn)動和心理調(diào)適等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)素。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品及新鮮蔬果。 2. 身體變化：可能會出現(xiàn)腰酸背痛、下肢水腫等。要注意休息，避免久站久坐，可通過按摩緩解。 3. 產(chǎn)檢安排：按時進(jìn)行產(chǎn)檢，如四維彩超，排查胎兒畸形。 4. 適當(dāng)運(yùn)動：選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 心理調(diào)適：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張。 總之，懷孕 22 周是孕期的一個重要階段，孕婦要密切關(guān)注自身和胎兒的情況，如有異常及時就醫(yī)。