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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王澤 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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對(duì)于腎虛個(gè)體，選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善腎功能。建議優(yōu)先考慮低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐步過(guò)渡到中等強(qiáng)度，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟代謝能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選在下午3至5時(shí)，此時(shí)人體氣血較為充盈，有利于運(yùn)動(dòng)效果的提升。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
2013-12-15 13:53
1.快步走：作為初步恢復(fù)階段的理想選擇，快步走能夠溫和地提高心率，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，對(duì)腎虛個(gè)體尤為適宜。
2.拉伸運(yùn)動(dòng)：通過(guò)拉伸肌肉，可以增加關(guān)節(jié)靈活性，改善全身氣血運(yùn)行，對(duì)緩解腎虛引起的腰膝酸軟有一定幫助。
3.游泳：水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，適合腎虛伴有輕微關(guān)節(jié)不適者，游泳能夠全面提升心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
4.自行車(chē)騎行：無(wú)論是戶(hù)外還是室內(nèi)自行車(chē)，均能有效鍛煉下肢肌肉，增強(qiáng)心肺耐力，對(duì)腎虛患者而言，是安全有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式。
5.太極拳：傳統(tǒng)武術(shù)中的太極拳動(dòng)作柔和，注重呼吸與身心協(xié)調(diào)，對(duì)腎虛伴有焦慮、失眠等癥狀的個(gè)體有益。
腎虛患者在選擇有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。同時(shí)，注意運(yùn)動(dòng)前后的身體狀況監(jiān)測(cè)，確保運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全性。若有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
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什么是腎虛? 腎虛是中醫(yī)的病證，指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛是腎臟精氣陰陽(yáng)不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰脊酸痛、遺精陽(yáng)痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個(gè)綜合概念。種類(lèi)有很多如腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛等。腎虛疾病表現(xiàn)中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經(jīng)的氣血循環(huán)，或功能與腎產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的器官組織，如相關(guān)泌尿、生殖系統(tǒng)等問(wèn)題，部分概念與西醫(yī)解剖學(xué)上所稱(chēng)的腎臟有所不同?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低。 查看全文»
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