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補充大腦營養(yǎng)可從飲食、睡眠、運動、腦力訓(xùn)練及適當(dāng)補充營養(yǎng)劑等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類（富含 DHA）、堅果（富含不飽和脂肪酸和維生素 E）、新鮮蔬果（富含維生素 C 和礦物質(zhì)）等。 2. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于大腦細胞的修復(fù)和代謝。 3. 運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)。 4. 腦力訓(xùn)練：進行閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等活動，刺激大腦神經(jīng)細胞的活躍。 5. 營養(yǎng)劑：在醫(yī)生建議下，可適當(dāng)補充魚油、維生素 B 族、卵磷脂等。 總之，綜合采取上述多種方法，有助于全面補充大腦營養(yǎng)，維持大腦的良好功能。但需注意，補充營養(yǎng)劑應(yīng)遵循醫(yī)囑。