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預(yù)防心血管疾病可從飲食、生活習(xí)慣等多方面入手，包括控制脂肪攝入、避免吸煙、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.低脂飲食：減少煎炸食物及高膽固醇食物如蝦、肝、蛋黃的攝入，每周至少吃2次魚(yú)，每日攝鹽量不超5克，多吃瓜果蔬菜。
2.戒煙：煙草損害心血管內(nèi)皮細(xì)胞和內(nèi)皮系統(tǒng)功能，導(dǎo)致心肌肥大、變厚，影響正常舒縮運(yùn)動(dòng)。
3.適度運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持不少于30分鐘活動(dòng)，可一次性或分3次進(jìn)行，如跳繩、舞蹈、騎車(chē)、步行等。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持心血管系統(tǒng)正常功能。
5.控制體重：避免肥胖，減輕心血管負(fù)擔(dān)。
6.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，及早發(fā)現(xiàn)異常。
預(yù)防心血管疾病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，定期檢查，如有不適及時(shí)就醫(yī)。