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人體缺鎂會有何表現(xiàn)及如何補充？

2024-09-19 11:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

人體缺鎂會怎樣、吃什么才能不過來

回答1
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黃小琪藥師

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藥劑科

人體缺鎂可能會導致多種癥狀，如肌肉痙攣、心律失常、情緒波動、疲勞和食欲不振等。補充鎂可以通過飲食調整和藥物補充。 1. 癥狀表現(xiàn)：肌肉痙攣：鎂對肌肉的正常收縮和放松至關重要，缺鎂時易出現(xiàn)肌肉抽筋、痙攣。心律失常：影響心肌細胞的電生理活動，可能導致心跳異常。情緒波動：如焦慮、抑郁、易激動等。疲勞：身體感到無力、困倦。食欲不振：影響消化功能，導致胃口不佳。 2. 補充方式：飲食調整：多吃富含鎂的食物，如綠葉蔬菜（菠菜、莧菜等）、堅果（杏仁、腰果等）、全谷物（糙米、燕麥等）、豆類（黑豆、紅豆等）和香蕉。藥物補充：在醫(yī)生指導下，可使用硫酸鎂、氯化鎂、門冬氨酸鉀鎂等藥物補充鎂元素。總之，當發(fā)現(xiàn)有缺鎂的癥狀時，應及時調整飲食，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行補充。
2024-09-19 18:12

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