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祛痘可通過飲食調理，以下食物有一定幫助：新鮮果蔬、富含鋅的食物、清熱利濕的食物、富含維生素 B 的食物、低升糖指數(shù)食物等。 1. 新鮮果蔬：如西紅柿、黃瓜、橙子等，富含維生素 C 和抗氧化劑，能減輕皮膚炎癥，促進皮膚修復。 2. 富含鋅的食物：像牡蠣、瘦肉、堅果，鋅有助于調節(jié)激素水平，改善皮脂分泌，減少痘痘產生。 3. 清熱利濕的食物：例如綠豆、薏米，可幫助排出體內濕氣，減輕濕熱引起的痘痘問題。 4. 富含維生素 B 的食物：包括全麥食品、動物肝臟，維生素 B 能調節(jié)油脂分泌，維持皮膚健康。 5. 低升糖指數(shù)食物：如糙米、蕎麥，可避免血糖快速上升導致的胰島素分泌增加，從而減少皮脂分泌，降低長痘風險。 總之，飲食調理只是祛痘的一部分，還需注意保持良好的生活習慣和皮膚清潔。若痘痘嚴重，應及時就醫(yī)。