如何通過飲食改善脫發(fā)并補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)
2013-12-14 10:36
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如何通過飲食改善脫發(fā)并補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王飛 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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脫發(fā)可能由多種因素引起，如遺傳、壓力、營養(yǎng)不良等。飲食調(diào)整對(duì)改善脫發(fā)有一定幫助，但嚴(yán)重脫發(fā)需就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2013-12-14 10:51
1.多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆類，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分。
2.補(bǔ)充維生素B族，像糙米、燕麥等，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長。
3.食用富含鐵元素的食物，如菠菜、動(dòng)物肝臟，能預(yù)防因缺鐵導(dǎo)致的脫發(fā)。
4.適當(dāng)吃些富含鋅的食物，如牡蠣、堅(jiān)果，利于頭發(fā)健康。
5.攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、亞麻籽，可改善頭皮血液循環(huán)。
通過合理飲食改善脫發(fā)需要長期堅(jiān)持，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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