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為了促進(jìn)小孩子的身高增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡至關(guān)重要。需要關(guān)注蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、鐵質(zhì)以及鋅的攝入，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼生長(zhǎng)和整體健康都有積極影響。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蛋白質(zhì)：作為身體構(gòu)建的基礎(chǔ)，充足的蛋白質(zhì)攝入對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。魚(yú)、肉、蛋、奶制品和豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。
2.鈣質(zhì)：鈣是骨骼健康的關(guān)鍵元素。牛奶、酸奶、奶酪和綠葉蔬菜富含鈣，有助于骨骼密度的增加。
3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收，對(duì)骨骼生長(zhǎng)極為重要?？梢酝ㄟ^(guò)食用魚(yú)類、蛋黃和強(qiáng)化食品，以及適量的日光浴來(lái)補(bǔ)充。
4.鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對(duì)兒童成長(zhǎng)同樣重要，缺鐵可能會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。紅肉、雞肉、魚(yú)類和富含鐵的谷物是良好的鐵質(zhì)來(lái)源。
5.鋅：鋅參與多種身體功能，包括生長(zhǎng)發(fā)育。牛肉、豬肉、海鮮和堅(jiān)果是鋅的良好來(lái)源。
除了均衡飲食，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)也是促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)的重要因素。保持健康的生活習(xí)慣，配合合理的膳食計(jì)劃，將有助于兒童的健康成長(zhǎng)。