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順產(chǎn)女性開始練瑜伽的時間，需綜合考慮子宮復舊、傷口愈合、體力恢復、惡露排出、盆底肌狀態(tài)等因素。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.子宮復舊：順產(chǎn)之后，子宮通常需要約 6 周才能恢復至正常大小。在子宮未完全恢復前，劇烈運動可能影響其恢復進程。
2.傷口愈合：若有會陰側(cè)切或裂傷，傷口完全愈合一般需要 2 周左右。過早運動可能導致傷口裂開或感染。
3.體力恢復：產(chǎn)后體力逐步恢復，通常產(chǎn)后 1 個月左右會具備一定的運動能力，但仍較為虛弱。
4.惡露排出：惡露干凈大多在產(chǎn)后 4 - 6 周，未排凈時練瑜伽可能引發(fā)感染等問題。
5.盆底肌狀態(tài)：順產(chǎn)可能導致盆底肌松弛，嚴重松弛時應(yīng)先進行康復訓練，待盆底肌功能改善后再練瑜伽。
總之，順產(chǎn)女性應(yīng)密切關(guān)注自身身體恢復狀況，在身體條件允許的情況下循序漸進地開始練瑜伽。切勿操之過急，以免對身體造成不良影響。

一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應(yīng)該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。