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晚上不吃飯加上運(yùn)動(dòng)三十分鐘一個(gè)月能瘦多少，受多種因素影響，包括初始體重、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)類型、飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況等。 1.初始體重：體重基數(shù)越大，相對(duì)來說前期減重可能越明顯。 2.基礎(chǔ)代謝率：代謝率高的人，消耗能量多，更利于減肥。 3.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等能有效燃燒脂肪；力量訓(xùn)練如舉重能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 4.飲食結(jié)構(gòu)：若除了晚餐不吃，其他兩餐營(yíng)養(yǎng)均衡、控制熱量，會(huì)促進(jìn)減肥；若其他兩餐高熱量、高脂肪，減肥效果會(huì)大打折扣。 5.身體狀況：有內(nèi)分泌疾病如甲狀腺功能減退等，可能影響代謝，不利于減肥。 總之，晚上不吃飯加運(yùn)動(dòng)三十分鐘一個(gè)月能瘦多少因人而異。減肥不能只看短期內(nèi)的體重變化，更應(yīng)關(guān)注身體的健康和整體的生活方式改變。