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男人可通過(guò)多種運(yùn)動(dòng)來(lái)提高性能力，如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑和俯臥撐。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.深蹲：能增強(qiáng)下肢力量和爆發(fā)力，促進(jìn)睪酮分泌，提高性能力。
2.提肛運(yùn)動(dòng)：可鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力。
3.游泳：鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，增強(qiáng)耐力。
4.慢跑：改善血液循環(huán)，減輕心理壓力，提升身體素質(zhì)。
5.俯臥撐：增強(qiáng)上肢、胸部和腹部力量，有助于性生活中的表現(xiàn)。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，有助于提升性能力。但如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。