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哪些運動有助于緩解痛經？

2013-12-07 15:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 痛經

問題：

哪些運動有助于緩解痛經？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

曹清麗副主任醫(yī)師

韶關市第一人民醫(yī)院

三級甲等

婦科

痛經是女性常見的問題，適當的運動可以一定程度上緩解痛經。但如果痛經嚴重，應及時就醫(yī)。運動緩解痛經效果因人而異，常見有效的運動包括瑜伽、散步、慢跑、游泳和有氧健身操。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.瑜伽：通過伸展和扭轉身體，促進血液循環(huán)，緩解子宮肌肉緊張。
2.散步：簡單易行，能放松身心，改善盆腔血液循環(huán)。
3.慢跑：增強心肺功能，提高身體代謝，減輕痛經癥狀。
4.游泳：鍛煉全身肌肉，改善盆腔肌肉力量和血液循環(huán)。
5.有氧健身操：節(jié)奏感強，可調節(jié)內分泌，有助于緩解痛經。
選擇適合自己的運動，并長期堅持，對減輕痛經有幫助。但運動不能替代治療，嚴重痛經仍需就醫(yī)。
2013-12-07 15:49

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