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12 個(gè)月的寶寶可以通過(guò)多種食物來(lái)補(bǔ)充鋅和鐵，如動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等富含鋅和鐵，是良好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但不宜過(guò)量食用。 2.肉類(lèi)：牛肉、豬肉中的鋅和鐵含量較為豐富，能滿足寶寶生長(zhǎng)需求。 3.蛋類(lèi)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，其中也包含一定量的鋅和鐵。 4.豆類(lèi)：如黃豆、黑豆等，不僅富含蛋白質(zhì)，還含有一定的鋅和鐵。 5.堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，含有鋅元素，但要注意磨碎后適量給寶寶食用，以防嗆噎。 總之，為 12 個(gè)月的寶寶安排飲食時(shí)，要注意食物的多樣性和均衡性，以保證寶寶獲得充足的鋅和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。如果寶寶存在明顯的缺鋅或缺鐵癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。