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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥時(shí)的熱量攝入需要根據(jù)個(gè)人情況計(jì)算。基礎(chǔ)代謝率是關(guān)鍵，它是身體在靜息狀態(tài)下維持基本生理功能所需的熱量。計(jì)算公式如下：
2013-12-04 20:54
每日所需基礎(chǔ)能量=655.096+9.563×體重(公斤)+1.85×身高(厘米)-4.676×年齡(歲)
1.體重：以公斤為單位，精確測量。
2.身高：以厘米為單位，確保準(zhǔn)確。
3.年齡：考慮年齡對(duì)新陳代謝的影響。
4.運(yùn)動(dòng)水平：基礎(chǔ)代謝率僅考慮靜息狀態(tài)，需額外增加活動(dòng)所需的熱量。
5.目標(biāo)：減肥時(shí)，熱量攝入應(yīng)低于消耗，但不應(yīng)低于1200-1400卡，以免影響健康。
減肥期間，建議在計(jì)算的基礎(chǔ)能量基礎(chǔ)上減少20%-30%的熱量，同時(shí)結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)。記得，任何改變都應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全和有效性。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
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