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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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雷振華 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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早泄延時的鍛煉方法包括盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、行為療法、飲食調(diào)整等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-02 17:42
1.盆底肌訓(xùn)練：如凱格爾運(yùn)動，能增強(qiáng)盆底肌肉力量。
2.有氧運(yùn)動：像慢跑、游泳，可提高身體素質(zhì)。
3.心理調(diào)節(jié)：保持放松，避免焦慮緊張，增強(qiáng)自信。
4.行為療法：如動停法、擠壓法，降低敏感度。
5.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉。
綜合運(yùn)用這些鍛煉方法，并保持良好的生活習(xí)慣，有助于改善早泄延時問題。
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就醫(yī)問藥
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