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很少鍛煉做仰臥起坐后腹部肌肉酸痛，通常是由于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉炎癥以及鍛煉姿勢不正確等原因引起?？梢酝ㄟ^休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等來緩解。 1. 肌肉疲勞：長時間不鍛煉，突然進行仰臥起坐，肌肉承受較大負荷，容易疲勞。此時應(yīng)保證充足休息，讓肌肉得到恢復(fù)。 2. 乳酸堆積：運動時產(chǎn)生的乳酸無法及時代謝，會導(dǎo)致酸痛。適當(dāng)進行輕度活動，促進血液循環(huán)，有助于乳酸排出。 3. 肌肉拉傷：運動強度過大可能造成肌肉拉傷。拉傷輕微時，可局部冷敷，減輕疼痛和腫脹。 4. 肌肉炎癥：若酸痛持續(xù)且加重，可能引發(fā)炎癥。需及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會開具非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 5. 鍛煉姿勢不正確：姿勢不對會使肌肉受力不均，產(chǎn)生酸痛。應(yīng)學(xué)習(xí)正確姿勢，避免再次損傷。 總之，對于因很少鍛煉做仰臥起坐導(dǎo)致的腹部肌肉酸痛，要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。如果酸痛長時間不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。