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牙結(jié)石是沉積在牙齒表面的鈣化物質(zhì)，自行去除牙結(jié)石可以通過刷牙、使用牙線、漱口、使用特殊工具、飲食調(diào)整等方法。 1. 正確刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷一次，每次不少于三分鐘，有助于清除牙齒表面的食物殘?jiān)筒糠盅澜Y(jié)石。 2. 牙線使用：每天使用牙線清潔牙縫，能有效去除牙縫中的食物殘留和牙菌斑，減少牙結(jié)石形成。 3. 漱口：飯后用溫水或漱口水漱口，能沖刷掉食物殘?jiān)筒糠周浌?，防止其鈣化形成牙結(jié)石。 4. 特殊工具：可以使用專門的刮治器或潔牙器，但操作需謹(jǐn)慎，以免損傷牙齦。 5. 飲食調(diào)整：少吃甜食和黏性食物，多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，有助于清潔牙齒。 自行去除牙結(jié)石的方法雖然有一定效果，但牙結(jié)石較嚴(yán)重時(shí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行潔牙治療。