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胃下垂患者適合做一些增強(qiáng)腹部肌肉力量、改善胃腸功能的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在飯后 1.5 - 2 小時(shí)后進(jìn)行。適合的運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐、俯臥撐、慢跑、太極拳、腹部按摩等。 1.仰臥起坐：能有效鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)腹部力量，有助于提升胃的位置。 2.俯臥撐：不僅鍛煉上肢和胸部肌肉，也能一定程度上增強(qiáng)腹部的支撐力。 3.慢跑：可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善胃腸蠕動(dòng)。 4.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸和身體平衡，對(duì)身體協(xié)調(diào)性和內(nèi)臟功能有益。 5.腹部按摩：以順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解腹脹等不適。 總之，胃下垂患者通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善癥狀，但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣。