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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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月經(jīng)期間可以進行一些適度、舒緩的運動，如散步、瑜伽、慢跑、伸展運動、太極拳等。 1.散步：能促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，且強度較低，不易引起身體疲勞。 2.瑜伽：通過特定的體式，如貓牛式、下犬式等，有助于放松身心，減輕腹部和腰部的緊張感。 3.慢跑：速度適中，增強心肺功能，但要注意控制時間和強度。 4.伸展運動：如站立位的側(cè)身伸展、前屈伸展等，可拉伸肌肉，改善身體柔韌性。 5.太極拳：動作緩慢、流暢，能調(diào)節(jié)氣息，使身心得到放松。 月經(jīng)期間進行運動要根據(jù)個人身體狀況選擇合適的運動方式和強度，如有嚴重痛經(jīng)或其他不適，應(yīng)停止運動并及時就醫(yī)。運動過程中若出現(xiàn)不適，也要立即停止。
2024-09-19 20:38
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