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骨折后，可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物促進(jìn)恢復(fù)，如瘦肉、蔬菜、水果、乳制品、堅(jiān)果等。 1. 蛋白質(zhì)類：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于傷口愈合和肌肉修復(fù)，比如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素類：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，如橙子、草莓、獼猴桃；維生素 D 可促進(jìn)鈣吸收，像魚肝油、蛋黃、乳制品中含量豐富。 3. 礦物質(zhì)類：鈣是骨骼的重要組成成分，可多食用乳制品、豆制品、蝦皮等；鋅能促進(jìn)傷口愈合，常見(jiàn)于牡蠣、瘦肉、豬肝中。 4. 膳食纖維類：保持腸道通暢，預(yù)防便秘，如芹菜、紅薯、玉米等。 5. 水分：充足的水分?jǐn)z入有助于新陳代謝，利于身體恢復(fù)。 總之，骨折后的飲食要均衡多樣，保證營(yíng)養(yǎng)充足，以促進(jìn)身體的康復(fù)。但需注意，飲食調(diào)整只是輔助，還應(yīng)遵循醫(yī)生的治療建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。