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月經(jīng)期脾氣暴躁是常見(jiàn)現(xiàn)象，可能由激素變化、睡眠不足、壓力過(guò)大、飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起。 1. 激素變化：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平波動(dòng)，這會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致情緒容易波動(dòng)。 2. 睡眠不足：經(jīng)期身體不適可能影響睡眠質(zhì)量，睡眠不足會(huì)使情緒調(diào)節(jié)能力下降，容易出現(xiàn)煩躁易怒。 3. 壓力過(guò)大：生活、工作中的壓力在經(jīng)期可能會(huì)被放大，從而引發(fā)負(fù)面情緒。 4. 飲食不合理：攝入過(guò)多甜食、油膩食物或缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B6 等，可能影響情緒。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量減少，血液循環(huán)不暢，也可能加重情緒問(wèn)題。 總之，要緩解月經(jīng)期脾氣暴躁，需要綜合調(diào)整生活方式。保持良好的作息，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)釋放壓力。如果癥狀嚴(yán)重，影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。