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痛經(jīng)時通過飲食如何緩解？

2024-11-28 14:52 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

痛經(jīng)吃什么可以緩解？

回答1
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田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

婦科

痛經(jīng)時可通過飲食調(diào)節(jié)來緩解，如食用溫?zé)崾澄?、補充礦物質(zhì)、攝入維生素、喝紅糖水、食用堅果等。 1. 溫?zé)崾澄铮憾喑詼責(zé)岬氖澄?，如熱湯、熱粥等，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕子宮肌肉的痙攣，緩解疼痛。 2. 補充礦物質(zhì)：增加鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝入，如牛奶、豆制品、香蕉等，有助于調(diào)節(jié)肌肉收縮，緩解痛經(jīng)。 3. 攝入維生素：維生素 B6 能穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛，可從谷物、瘦肉中獲取。 4. 紅糖水：紅糖水具有一定的暖宮作用，能改善子宮血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。 5. 堅果：富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃等，能提供能量，緩解身體不適。飲食調(diào)節(jié)對于緩解痛經(jīng)有一定幫助，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。
2024-11-29 10:25

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