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脂肪肝，指肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多，常由肥胖、過量飲酒、高脂飲食、少動、慢性肝病等因素引發(fā)。日常保養(yǎng)需注重生活習慣調(diào)整，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，以及必要時補充微量元素硒。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.調(diào)整飲食結構：提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。減少動物性脂肪和甜食攝入，增加青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等。
2.增加體育活動：定期進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，以增強體質(zhì)，促進脂肪代謝。
3.戒煙限酒：避免酒精對肝臟的直接損害，同時戒煙有助于改善整體健康狀況。
4.控制體重：通過飲食控制和運動，維持健康的體重，減輕肝臟負擔。
5.補充微量元素硒：硒是人體必需的微量元素之一，適量補充有助于提升免疫力，保護肝臟功能。
脂肪肝患者需關注生活方式的調(diào)整，均衡飲食，規(guī)律運動，避免不良習慣，適時補充營養(yǎng)素，以維護肝臟健康。