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例假期間促進(jìn)污血排凈，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、保暖、作息、按摩等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：多吃溫?zé)?、富含鐵和維生素的食物，如紅棗、菠菜等，避免生冷辛辣。
2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行瑜伽、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.保暖：注意腹部保暖，可使用熱水袋。
4.作息：保證充足睡眠，不熬夜。
5.按摩：輕輕按摩小腹，順時(shí)針?lè)较颉?br/>通過(guò)以上方法，有助于例假期間污血的排出，但個(gè)體情況不同，效果因人而異。如出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。