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體重低于標(biāo)準(zhǔn)范圍可能與遺傳、代謝率、飲食習(xí)慣、活動水平或潛在的健康狀況有關(guān)。若長期無法達(dá)到理想體重，建議評估是否存在消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺功能異?；蚱渌约膊?。在排除病理因素后，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加肌肉量來健康增重。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.遺傳因素：家族成員的體型和新陳代謝速率可能影響個體體重。
2.代謝率：高基礎(chǔ)代謝率可能導(dǎo)致即使攝入充足熱量也難以增重。
3.飲食習(xí)慣：缺乏高能量、高營養(yǎng)價值食物，或進(jìn)食量不足。
4.活動水平：高強度運動或體力勞動消耗過多熱量。
5.健康狀況：消化吸收不良、甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性感染等疾病可導(dǎo)致體重下降。
首先，進(jìn)行全面體檢以排除任何潛在疾病。其次，增加飲食中的熱量攝入，選擇富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和復(fù)合碳水化合物的食物，同時進(jìn)行力量訓(xùn)練促進(jìn)肌肉生長。整個過程應(yīng)在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，確保健康安全地增重。

你好，長不胖，可能還是和自己的遺傳有點關(guān)系的，不知道你的父母母親的體重怎么樣，然后自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也是有影響的，自己多注意飲食方面營養(yǎng)豐富，不要熬夜。希望你幸福。