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備孕期間，提高精子質(zhì)量需從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動、避免不良因素及必要的檢查等多方面入手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、大蝦、瘦肉、蛋類等。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
3.適度運(yùn)動：如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.戒煙戒酒：減少對精子的損害。
5.避免高溫：不要長時(shí)間泡熱水澡、蒸桑拿。
6.補(bǔ)充藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左卡尼汀口服液、維生素E軟膠囊。
7.檢查：備孕前進(jìn)行精液常規(guī)檢查，了解精子狀況。
總之，通過多種方式綜合調(diào)理，有助于提高精子質(zhì)量，增加受孕幾率。

可以服用金鎖固精丸或者男寶膠囊改善，嚴(yán)重時(shí)看醫(yī)生檢查是不是有其他原因。注意休息，可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.