抽煙上網(wǎng)致身心不適，記憶力差，如何改善？
新生活學(xué)習(xí)，可是由于這兩年來抽煙上網(wǎng)導(dǎo)致我對生活很難以適應(yīng)，身體方面：腦痛一想多事情就開始頭痛無法控制，記憶力下降，剛讀的書馬上忘記，心理方面：自卑內(nèi)向心里承受壓力差社會壓力家庭壓力，現(xiàn)在最難受的是記憶力，無法記東西。對我學(xué)習(xí)影響甚大！我懷疑腦梗塞，腦萎縮？大腦受到損傷！有什么食物或藥材能改善減輕！不要說什么積極生活要有自信心的廢話。
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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抽煙上網(wǎng)導(dǎo)致身心出現(xiàn)多種問題，如頭痛、記憶力下降、心理自卑等。可能與神經(jīng)損傷、不良生活習(xí)慣、心理壓力、大腦疲勞、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.神經(jīng)損傷：長期抽煙上網(wǎng)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦功能異常?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于營養(yǎng)神經(jīng)。 2.不良生活習(xí)慣：抽煙和過度上網(wǎng)打亂生物鐘，影響大腦休息。應(yīng)規(guī)律作息，保證充足睡眠。 3.心理壓力：來自社會和家庭的壓力易引發(fā)心理問題?？赏ㄟ^運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等釋放壓力。 4.大腦疲勞：長時間用腦過度使大腦疲勞。多進(jìn)行戶外活動，呼吸新鮮空氣，放松大腦。 5.營養(yǎng)缺乏：不均衡的飲食影響大腦營養(yǎng)供應(yīng)。多吃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、堅果。 改善這種狀況需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極的心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
2024-12-05 08:16
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